ท่ากายบริหาร "แก้ปวดเข่า" กระชับสะโพก กระชับช่องคลอด
โพสต์เมื่อ : 7 พ.ย 2562 เวลา 16:54 น.
ใครอายุเกิน 45 แต่ยังสาวขอ 1 Like!!
ท่าที่หนุ่มๆสาวๆ อายุเกิน 45 ปีขึ้นไปควรจะต้องบริหาร เพื่อต้อนรับคุณวัยทองที่จะมาเยี่ยมคุณในอีกไม่กี่ปี....ปิดประตูแล้วอำลาได้เลย!!
ท่านี้ได้รับการยอมรับจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬาว่าเป็นท่าที่ช่วยเรื่องป้องกันอาการปวดเข่าได้ผลที่สุด เพราะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา ที่จะทำหน้าที่รับน้ำหนักการเคลื่อนไหวร่างกายแทนหัวเข่า ลดการบาดเจ็บของเข่าได้ดี ทำให้สะโพกไม่หย่อนคล้อย กระชับก้น กระชับช่องคลอด?
ผมแนะนำให้คนไข้ที่อายุ 45 ปีขึ้นไป ทำท่านี้ให้ได้ครั้งละ 45 วินาที ทำทั้งหมด 10 ครั้ง พักได้ระหว่างท่าไม่เกิน 20 วินาทีจุดสำคัญคือ คุณต้องค่อยๆลดก้นลงทีละน้อย ทำก้นงอนๆไว้ หัวเข่าต้องลดลงแต่ไม่เลยปลายเท้าทั้งสองข้าง คือมองลงไปต้องเห็นปลายเท้าของตัวเอง และสำคัญที่สุดคือ ต้องขมิบก้นตลอดเวลาที่ลดก้นลง ห้ามกลั้นหายใจ สบายๆๆไม่เครียดมาก
ทำท่านี้วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น ก่อนแปลงฟันอาบน้ำ ภายใน 1-2 สัปดาห์ สิ่งที่จะเห็นผลเป็นอันดับแรกคือ กล้ามเนื้อต้นขาจะแข็งแรงมากขึ้น และช่องคลอดจะกระชับมากขึ้น
เมื่อถึงวัยทองมาเยือน อาการปวดเข่าจะได้ไม่ตามมาด้วยครับ รับรองครับ^^
ทำท่านี้แรกๆอาจปวดตึงกล้ามเนื้อต้นขา วิธีแก้คือ ใช้น้ำมันหัวเข่าทาบริเวณต้นขาทั้งสองข้าง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อก่อน อาการปวดตึงหลังกายบริหารจะได้น้อยลงครับ!!
ผลิตภัณฑ์โดย
คลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย
ใบอนุญาตเลขที่ 55 108 0001 58
ปวดเข่า เบาหวาน รักษา......ฟรี
#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม
ท่าที่หนุ่มๆสาวๆ อายุเกิน 45 ปีขึ้นไปควรจะต้องบริหาร เพื่อต้อนรับคุณวัยทองที่จะมาเยี่ยมคุณในอีกไม่กี่ปี....ปิดประตูแล้วอำลาได้เลย!!
ท่านี้ได้รับการยอมรับจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬาว่าเป็นท่าที่ช่วยเรื่องป้องกันอาการปวดเข่าได้ผลที่สุด เพราะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา ที่จะทำหน้าที่รับน้ำหนักการเคลื่อนไหวร่างกายแทนหัวเข่า ลดการบาดเจ็บของเข่าได้ดี ทำให้สะโพกไม่หย่อนคล้อย กระชับก้น กระชับช่องคลอด?
ผมแนะนำให้คนไข้ที่อายุ 45 ปีขึ้นไป ทำท่านี้ให้ได้ครั้งละ 45 วินาที ทำทั้งหมด 10 ครั้ง พักได้ระหว่างท่าไม่เกิน 20 วินาทีจุดสำคัญคือ คุณต้องค่อยๆลดก้นลงทีละน้อย ทำก้นงอนๆไว้ หัวเข่าต้องลดลงแต่ไม่เลยปลายเท้าทั้งสองข้าง คือมองลงไปต้องเห็นปลายเท้าของตัวเอง และสำคัญที่สุดคือ ต้องขมิบก้นตลอดเวลาที่ลดก้นลง ห้ามกลั้นหายใจ สบายๆๆไม่เครียดมาก
ทำท่านี้วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น ก่อนแปลงฟันอาบน้ำ ภายใน 1-2 สัปดาห์ สิ่งที่จะเห็นผลเป็นอันดับแรกคือ กล้ามเนื้อต้นขาจะแข็งแรงมากขึ้น และช่องคลอดจะกระชับมากขึ้น
เมื่อถึงวัยทองมาเยือน อาการปวดเข่าจะได้ไม่ตามมาด้วยครับ รับรองครับ^^
ทำท่านี้แรกๆอาจปวดตึงกล้ามเนื้อต้นขา วิธีแก้คือ ใช้น้ำมันหัวเข่าทาบริเวณต้นขาทั้งสองข้าง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อก่อน อาการปวดตึงหลังกายบริหารจะได้น้อยลงครับ!!
ผลิตภัณฑ์โดย
คลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย
ใบอนุญาตเลขที่ 55 108 0001 58
ปวดเข่า เบาหวาน รักษา......ฟรี
#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม