ไขข้อสงสัย เดิน ลดน้ำหนัก ได้ไหม??

ไขข้อสงสัย เดิน ลดน้ำหนัก ได้ไหม??

"การเดิน" จัดเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนะจ๊ะ ทำได้ง่ายๆ ลงทุนแค่รองเท้า 1 คู่ เท่านั้นเอง

โดยการเดินที่ว่านี้ คือ การเดินเร็ว อย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน!!

มีการศึกษาว่า "การเดิน 2000 ก้าว = 100 แคลอรี"

การเดิน 10000 ก้าว/วัน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ หรือ 0.45 กก.ต่อสัปดาห์!!

**ค่าเฉลี่ยนี้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและอายุด้วยนะคะ

โดยการเดินนี้ สามารถทำได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน สามารถทำได้หมดเลยจ้า ไม่จำเป็นต้องเดินวิ่งบนลู่วิ่งอย่างเดียว เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสักเล็กน้อย

- หากต้องไปในที่ใกล้ๆที่พอเดินได้ ให้ลองเดินแทนการใช้รถ

- ขึ้นชั้นที่สูงกว่า 2-3 ชั้น ให้เดินแทนการใช้ลิฟท์

- สวมรองเท้าแบบสบายๆที่พร้อมเดินตลอดเวลา จะช่วยให้คุณอยากเดินหรือออกกำลังกายมากขึ้น

ก่อนและหลังการเดิน ทา “น้ำมันหัวเข่าโฮงยา” เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นดีนักแล

หมอบาย

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ หรือ สอบถามเรื่องการใช้สมุนไพรกับหมอได้ที่

Id Line: @dr.sup.herb1 (มี @ นำหน้าด้วยนะจ๊ะ)

หรือ สแกนคิวอาร์โค้ดนี้ได้เลยจ้า