อายุมาก ทานแคลเซียมแบบไหน ไม่ให้ท้องอืด

อายุมาก ทานแคลเซียมแบบไหน ไม่ให้ท้องอืด

อายุเมื่อขึ้นเลข 5 แล้ว ร่างกายของเราจะเสื่อมมากขึ้นไปอีก อาจจะคูณสอง คูณสามไปตามการใช้ชีวิตของแต่ละคน โดยเฉพาะ "กระดูก"ไม่มีสร้างเพิ่มแล้วนะคะ จ้องจะสลายอย่างเดียว

คุณลุง คุณป้า จึงชอบมาสอบถามหมอว่า ทานแคลเซียมดีไหมหมอ ตอบได้เลยค่ะ ว่า ทานได้ค่ะ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ เพื่อ รักษาเนื้อกระดูกและป้องกันกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรกทานแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม แต่การทานแคลเซียมต้องเลือกให้ถูกด้วยนะคะ

แคลเซียมส่วนใหญ่ที่ทานกันอยู่จะเป็นกลุ่ม Calcium carbonate ที่มีผลข้างเคียง คือ ท้องอืดค่ะ !!

ให้ปรับเปลี่ยนเป็นทานแคลเซียมกลุ่ม Calcium citrate แทน จะช่วยลดอาการท้องอืดไปได้มาก

แต่สำหรับท่านใด ที่ระบบย่อยเสีย การย่อยไม่ค่อยดี (ปัญหาที่แก้ไม่ตกสำหรับผู้ที่อายุมาก) ให้ทานยาธาตุอันตังหลังอาหารเช้าและเย็นเป็นประจำทุกวันนะคะ

แนะนำเคล็ดลับเล็กน้อย

ลองเดินรับแสงแดดอ่อนๆตอนเช้าๆสัก 15-20 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีได้มากขึ้น วิตามินดีนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ

หมอบาย

แพทย์แผนไทยประยุกต์

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ หรือ สอบถามเรื่องการใช้สมุนไพรกับหมอได้ที่

Id Line : @dr.sup.herb1 (มี @ นำหน้าด้วยนะจ๊ะ)

หรือ สแกนคิวอาร์โค้ดข้างล่างนี้ได้เลยจ้า 🔻🔻🔻