นอนไม่หลับ แก้ได้ด้วยตัวท่านเอง

วิธีแก้การนอนไม่หลับด้วยตัวเอง
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน สามารถนำไปลองใช้ได้นะคะ

ในชีวิตของเรา เวลา ๑ ใน ๓ นั้น จะเป็นเวลาของการนอนหลับ การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน จิตใจแจ่มใส มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน วันนี้จะแนะนำ ๔ วิธี ในการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

๑. การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น 
การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นนั้น จะช่วยให้การไหลเวียนเลือดบริเวณเท้ามีการขยายตัว ให้เลือดไหลลงมาบริเวณฝ่าเท้าได้เยอะขึ้น ลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณสมองน้อย เพื่อช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยควรแช่เท้าก่อนนอนประมาน ๑๕ นาที อุณหภูมิของน้ำควรอุ่นพอประมาณ ไม่ควรร้อนหรือเย็นจนเกินไป โดยแช่เท้าประมาณ ๕ นาทีขึ้นไป จากนั้นก็เช็ดเท้าให้แห้ง ก่อนเข้านอน

๒. กดจุด “หย่งเฉวียน" ที่บริเวณฝ่าเท้า 
การกดจุดหย่งเฉวียน นั้น เป็นหลักการเดียวกับการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น คือให้หลอดเลือดที่ฝ่าเท้าขยายตัว เลือดมาเลี้ยงที่ฝ่าเท้าเพิ่มขึ้น ลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองน้อย เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยจุดหย่งเฉวียน นั้น จะอยู่บริเวณฝ่าเท้าอยู่ในรอยบุ๋ม ๑ ใน ๓ นับจากปลายเท้าและระหว่างกระดูกเท้าข้อที่ ๒ และ ๓ กดลงไปให้รู้สึกตึง ๑๐๐-๒๐๐ ครั้ง

๓. ทานซุปสมุนไพรเซิงตี้ 
ซุปสมุนไพรเซิงตี้นั้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอารมณ์หงุดหงิดบ่อย โมโหง่าย ซุปนี้จะช่วยลดและความร้อนของตับ ช่วยให้อารมณ์ดี นอนหลับได้ง่าย ส่วนประกอบมีดังนี้คือ เซิงตี้ ๒๐ g. ไข่เป็ด ๑ ฟอง น้ำตาลกรวด โดยต้มไข่เป็ดและเซิงตี้จนน้ำเดือด จากนั้นเมื่อไข่เป็ดสุกจึงปอกเปลือกออก ใส่กลับเข้าไปในหม้ออีกที เติมน้ำตาลกรวดตามความเหมาะสม ใครที่ไม่ชอบหวานก็ใส่น้อยหน่อย สำหรับคนที่ชอบหวานมากก็ใส่มากหน่อย รับประทานวันละ ๑ ชาม

๔. ทานโจ้กหมูตุ๋นเมล็ดบัว
โจ้กหมูตุ๋นเมล็ดบัวนี้จะช่วยทำให้จิตใจสงบ แก้หงุดหงิด ฟุ้งซ่าน นอนไม่หลับ โดยนำเนื้อหมูบดไร้มัน ๒๕๐ กรัม ไป๋เหอ  ๒๐ กรัม เมล็ดบัว ๒๐ กรัม ถั่วเขียว ๑ กำมือ โดยนำถั่วเขียวแช่น้ำค้างคืน แล้วนำหมูบด เมล็ดบัว ถั่วเขียว ตุ๋นจนเปื่อยแล้วใส่เกลือเล็กน้อย รับประทานตอนเช้าวันละ ๑ ชาม

ข้อมูลสุขภาพจาก 
คลินิกสมุนไพรหมอศุภ การแพทย์แผนไทย
ปวดเข่า เบาหวาน รักษาฟรี!!!

ขอขอบคุณ พจ.เบญญาภา จารุเลิศวัฒนา
อาจารย์แพทย์แผนจีน ศูนย์การแพทย์แผนตะวันออก
วิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต