เดินทุกวัน บำรุง หรือ ทำลายข้อกันแน่?

เดินทุกวัน บำรุง หรือ ทำลายข้อกันแน่??

“ข้อเข่า” ของเรารับน้ำหนัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวทุกครั้งที่ก้าวขา มันไม่แปลกเลยที่เราจะปวดเข่าก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักตัวมาก คนที่ยืนหรือเดินนานๆ

แต่แปลกครับ ค่าเฉลี่ยของคนที่ผ่าเข่าในประเทศญี่ปุ่นนั้นน้อยมาก นั่นเป็นเพราะ คนญี่ปุ่นมักเดินเยอะกว่าคนไทย ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นขาได้ทำงาน มวลกล้ามเนื้อมากกว่าคนไทย

ลองนั่งเหยียดขา เกร็งต้นขาดู จะพบว่าลูกสะบ้าเคลื่อนตัวขึ้น กล้ามเนื้อต้นขาจะโก่งตัว แล้วใช้นิ้วกดดู ถ้าแข็งตัวดี ไม่เจ็บ แสดงว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงครับ บริหารท่านี้ เกร็งบ่อยๆ นานๆ จะลดการปวดเข่าได้แน่นอนและเดินเร็วออกกำลังกาย 30-40 นาที อย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นครับ

ส่วนอาหารบำรุงเข่า แนะนำให้ทานลูกเดือยต้มกับถั่วเขียว ปรุงหวานด้วยน้ำตาลโตนดหรือน้ำตาลกรวด ช่วยบำรุงไขข้อได้ดีมากๆ เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีภาวะเข่าเสื่อม ส่วนใครขี้เกียจ ก็แนะนำให้ทานยาบำรุงไขข้อ ทาน 3 สัปดาห์อาการปวดจะลดลง และเดินได้คล่องอย่างเห็นได้ชัดครับ

หมอศุภ

คลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย

ใบอนุญาตเลขที่ 55 108 0001 58

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ฟรี!!

Line ID: @dr.sup.herb1 (มี @ นำหน้า)

หรือ สแกนที่คิวอาร์โค้ดด้านล่างนี้ได้เลย 🔻🔻🔻