อยากผอมต้องเผา!!

อยากผอม ต้องเผา!!

อย่าพึ่งตกใจนะคะว่าหมอจะให้ไปเผาอะไรที่ไหน เผาในที่นี้ก็คือ "เผาผลาญ" ค่ะ

การลดน้ำหนักที่ได้ผลดี คือ การคุมอาหาร และการออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญค่ะ แต่หลายคนบอกว่า ก็ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ชาตินี้คงไม่ผอมแล้ว

อย่างนั้น เรามาหาอะไรที่ทานแล้วกระตุ้นระบบเผาผลาญกันดีไหมคะ

เชอร์รี่เปรี้ยว

เป็นเชอร์รี่ที่มีสีแดงเหมือนเชอร์รี่ทั่วไป แต่เป็นพันธุ์ที่มีรสชาติเปรี้ยวมากกว่าหวาน

มหาวิทยาลัยมิชิแกนรายงานการวิจัยว่า หลังจากให้หนูทดลองกินเชอร์รี่เปรี้ยวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ หนูมีขนาดพุงที่ลดลงถึง 9% ซึ่งมากกว่าหนูที่ถูกเลี้ยงให้ควบคุมอาหารแนวตะวันตก หรือ Western Diet ธรรมดาค่ะ

นอกจากนี้เชอร์รี่เปรี้ยวยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และลดอาการอักเสบต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วยนะจ๊ะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่

มีผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยหญิงเท็กซัส ระบุว่า ให้หนูทดลองที่กินผลเบอร์รี่เป็นอาหารทุกวัน ช่วยลดการเกิดเซลล์ไขมันในร่างกายได้มากถึง 73% เลยทีเดียวค่ะ

สาวๆหนุ่มๆคนไหนต้องการดูแลเรื่องน้ำหนัก มองๆผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไว้ ไม่เสียหายเลยค่ะ

แตงโม

จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเคนตักกี้ ระบุว่า การกินแตงโมช่วยลดการสะสมของไขมัน และลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย นอกจากจะดีต่อคนที่คุมน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อคนที่เป็นเบาหวานด้วยค่ะ เพราะว่าแตงโมมีน้ำตาลน้อยมาก

เกรฟฟรุต

งานวิจัยเผยว่า หากเรากินเกรฟฟรุตทุกมื้อเป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกัน สามารถลดขนาดเอวลงได้เฉลี่ย 1 นิ้ว โดยนักวิจัยให้เหตุผลว่าอาจมาจากประโยชน์ของสารพฤกษเคมี และวิตามินซีที่มีอยู่ในเกรฟฟรุตนั่นเองค่ะ

แอปเปิ้ล

The Wake Forest Baptist Medical Center ระบุว่า หากกินแอปเปิ้ลที่มีกากใยอาหาร 10 กรัมเป็นประจำ จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 3.7% ภายในระยะเวลา 5 ปี!!

ด้วยความที่มีกากใยอาหารที่สูงของแอปเปิ้ล ทานแล้วช่วยให้อิ่มง่าย อยู่ท้อง สามารถนำมาทานระหว่างมื้ออาหาร ช่วยให้เราไม่หิวง่าย ไม่กินจุกจิกด้วยค่ะ

แต่เอ๊ะ ผลไม้มีน้ำตาลสูงนะ ยิ่งทานจะยิ่งอ้วนหรือเปล่านะ?

จริงๆน้ำตาลในผลไม้เป็นเรื่องที่ไม่น่ากังวลมากนักค่ะ (ยกเว้นคนที่เป็นเบาหวาน ต้องจำกัดการทานในแต่ละครั้งนะคะ) หากเรากินผลไม้เข้าไปทั้งลูก ทั้งชิ้น โดยเคี้ยวกลืนลงท้องไปพร้อมกับกากใยอาหาร ที่มีส่วนช่วยลดน้ำตาล ลดไขมันในเลือด และให้วิตามินกับร่างกายเต็มๆ

ดังนั้นควรเลือกกินผลไม้สดเป็นลูก เป็นชิ้น มากกว่าน้ำผลไม้ น้ำผลไม้แยกกาก เพราะจะได้รับแต่น้ำตาลมากกว่าประโยชน์อื่นๆนะจ๊ะ

หากต้องการสมุนไพรกระตุ้นระบบเผาผลาญ ใช้ลูกแปลกแม่ได้เลยค่ะ ปรับสมดุลร้อนเย็นด้วยตรีผลามหาพิกัดได้เลยจ้า

หมอบาย

คลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย

ใบอนุญาตเลขที่ 55 108 0001 58

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ฟรี!!

Line ID: @dr.sup.herb1 (มี @ นำหน้า)

หรือ สแกนที่คิวอาร์โค้ดด้านล่างนี้ได้เลย 🔻🔻🔻