ลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ทำไมหยุดแล้วโยโย่??

ลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ทำไมหยุดแล้วโยโย่??

ใครๆก็อยากมีรูปร่างสวย ดูดี ใช่ไหมคะ แต่การลดน้ำหนักแบบอดอาหาร ลดแบบใช้สูตร 7 วันลด 10 โล หรือโหมออกกำลังแบบเอาเป็นเอาตาย วิธีเหล่านี้ ยิ่งทำให้ร่างกายสับสนเอานะจ๊ะ

ด้วยความที่เราอดอาหาร ทานน้อย โหมออกกำลังกายมาก ร่างกายเราจะสวิชโหมดกลัวตายขึ้นมา เพื่อเอาชีวิตรอด (จากวิธีที่หฤโหดนี้)

โดยสั่งให้ ลดระบบเผาผลาญลง > เพิ่มฮอร์โมนที่ทำให้หิว > ทำให้เราหิวมากกว่าเดิม ควบคุมการกินไม่ได้ หรือเรียกว่า "ตะบะแตก" นั่นเองจ่ะพี่จ๋า

จะดีกว่าไหม หากเราคุมอาหารอย่างมีสติ

- เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน ขับถ่ายดี

- ตัดขนมและของหวานออก ทานได้ให้พอหายอยาก ไม่ทานแบบเอาจนหนำใจ

- เน้นทานแบบหนักเช้า เบาบ่าย เลี่ยงเย็น

- ลดไขมัน เสริมโปรตีนที่ดี

- ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เสริมความแข็งแรงให้มวลกล้ามเนื้อ

ลดน้ำหนัก เดือนละ 2-4 กก. แต่สุขภาพดีไม่โทรม ดีกว่าลด 10 กก.แต่สภาพอย่างศพนะจ๊ะ

หมอบาย

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ หรือ สอบถามเรื่องการใช้สมุนไพรกับหมอได้ที่

Id Line : @dr.sup.herb1 (มี @ นำหน้าด้วยนะจ๊ะ)

หรือ สแกนคิวอาร์โค้ดข้างล่างนี้ได้เลยจ้า 🔻🔻🔻