ท่าบริหารดวงตา ลดอาการปวดตา แสบตา

ถนอมดวงตาบ้างเวลามองจอ
การใช้สายตามากๆ มองแต่จอ ทำให้กล้ามเนื้อลูกตา และจอประสาทตาต้องเกิดภาวะกล้ามเนื้อตึงตัว การใช้สายตามากๆ มองในระยะใกล้ๆเป็นเวลานานๆ จึงจำเป็นต้องละสายตาจากจอ เพื่อมองไกลๆบ้าง เป็นการลดภาวะกล้ามเนื้อลูกตาตึงตัว ก่อเกิดอาการปวดลูกตา ปวดศีรษะ ตาแห้ง ตาพร่ามัว นานเข้าก่อให้เกิด เยื่อบุตาอักเสบ วุ้นในตาเสื่อม ต้อกระจก

ดังนั้น การใช้สายตาอยู่กับจอมากๆ ควรยืดกล้ามเนื้อตา เพื่อคลายการตึงตัว และบริหารกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง

มาเริ่มบริหารง่ายๆกันนะครับ

ท่าที่ 1 นั่งหลังตรง ปล่อยมือทั้ง 2 ไว้ข้างลำตัว ตั้งศีรษะตรง ตามองไปข้างหน้า เหลือบตาขึ้นและลง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2 หลับตา หายใจเข้าและออกให้ยาวที่สุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง จากนั้นกรอกตาไปทางซ้ายแลขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

ส่วนการป้องกันภาวะตาแห้ง เราต้องกะพริบตา 10-15 ครั้งต่อนาที ดื่มน้ำสมุนไพรบำรุงตา(ตามสูตรที่เคยให้ไป) หรือจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ตับเกิดภาวะร้อนเกินจากความเครียดและแสงจากหน้าจอครับ

ดูแลสุขภาพตากันด้วยครับ ป่วยแล้วรักษายาก

ข้อมูลสุขภาพจาก

คลินิก สมุนไพรหมอศุภ การแพทย์แผนไทย

รักษาโรคปวดเข่า เบาหวาน...ฟรี

#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม